 |
| Foto: weightlosstipsworld.com |
Seperti dilansir allwomenstalk.com, berikut ini 6 program diet cepat yang bisa Anda terapkan:
1. Selalu pilih air putih
Salah satu cara terbaik dalam kehilangan 3 kg dalam waktu seminggu
adalah memilih air putih sepanjang waktu. Tentu, tak diragukan lagi
bahwa diet air putih adalah pilihan terbaik selain soda, kopi, atau
bahkan jus buah. Air putih adalah cara diet terbaik tanpa kalori,
membuat tubuh tetap terhidrasi dan melindungi Anda dari kehausan. Juga,
dengan konsumsi air putih secara normal, Anda akan mendapatkan
peningkatan kualitas metabolisme.
2. Beralih ke karbohidrat kompleks
Nasi merah adalah salah satu sumber karbohidrat kompleks terbaik. Dengan
mengkonsumsi nasi merah ketika sarapan, Anda akan mendapatkan energi
yang konsisten. Karena nasi merah akan bertahan lama dalam sistem
pencernaan. Selain itu, tambahkan konsumsi makanan diet Anda dengan
sayuran dan buah untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Hindari berbagai macam karbohidrat olahan terutama roti putih dan lebih
baik beralih ke roti gandum.
3. Kurangi konsumsi garam
Terlalu banyak sodium itu tak baik. Anda bisa menahan air di dalam tubuh
jika tak mengurangi konsumsi sodium dalam diet. Bahkan, orang jepang
telah melakukan diet yang sama sekali tak boleh mengkonsumsi garam. Cara
ini terbukti ampuh, mereka dapat menurunkan berat badan hingga 5 Kg
dalam satu minggu.
4. Jauhi segala makanan penggemuk
Untuk sukses dalam program diet cepat, diwajibkan untuk menghindari es
krim, permen, minuman bersoda, junk food, dan minuman dengan kadar gula
tinggi. Ada satu cara yang bisa membuat Anda berhasil menerapkan sistem
tersebut, yaitu kekuatan motivasi. Jika benar-benar mengharapkan turun
berat badan sebesar 3 kg, maka konsistenlah dan jangan pernah mengkuti
hawa nafsu akan makanan nikmat tersebut.
5. Kalori harian
Anda tidak harus menghitung secara terperinci mengenai kalori harian
yang didapat. Namun, sebagai cara terbaik, pastikan jumlah kalori harian
Anda berada dalam kondisi normal. Bagaimana caranya? Konsumsilah
makanan yang rendah kalori terutama buah dan sayuran, hindari daging
tinggi lemak, dan karbohidrat olahan.
6. Bakar lebih banyak kalori
Merupakan cara yang paling dianjurkan, bakar kalori Anda dengan pergi ke
gym, latihan rutin di rumah, atau besepeda di pagi hari. Olahraga
terbaik dalam membakar kalori adalah kardio. Ini merupakan kunci sukses
Anda dalam menurunkan berat badan selama satu minggu. Pastikan Anda
terus aktif berlari, berjalan cepat, berenang, atau bermain basket. Di
dalam gym, terapkan treadmill untuk menjalankan kardio dengan sempurna.
Menurunkan berat badan sebesar 3 kg dalam seminggu bukanlah hal
mustahil. Konsistenlah dengan keenam cara diatas, dan temukan
keberhasilannya. Semoga Anda bisa benar-benar mendapatkan berat badan
ideal dan sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar